Полезное (обо всём понемногу)

[fatalist]

Цитата

Новый налог на воду из колодцев и скважин

«Судьбоносное голосование» по поправкам в конституцию завершилось. И теперь стало понятно, что увеличение расходов госбюджета почти на четыре триллиона все-таки бесследно для граждан не пройдет. Вроде бы и решено, что покрытие будет осуществляться за счет наращивания госдолга, но и оптимизацию налогообложения вообще-то никто не отменял.

А тут еще истекла «водная амнистия», введенная в 2016 году и освобождающая от налогообложения пользование водой из скважин и колодцев их владельцев.

Еще в начале года в Госдуме активно начал обсуждаться вопрос о налогообложении водоснабжения в частных домах, то есть на дачных участках. Идея была простая: дачники пользуются грунтовыми водами, которые поступают так или иначе из почвы на участок через частные скважины, а платить -не платят. И это при том, что грунтовые воды- это ресурс государства, а только официально 29 процентов россиян проживают в частных домах. И это не считая многочисленных дачных участков, которые вообще не подлежат точному учету, но большинство из которых активно используют частную систему водоснабжения.

Было решено, что в этом году для исправления ситуации будет принят новый закон, устанавливающий обязанность владельцев земельных участков платить за грунтовые воды, которые поступают непосредственно через частные скважины. Из-за невозможности установить точное количество потребленной воды предполагалось, что будет введен единый налог, а для контроля частных скважин – система лицензирования, аналогичная действующей при бурении водных скважин в промышленных целях. Но вопрос был отложен, хотя общие поправки и вступили в силу с 1 января 2020 года.

Сейчас к нему весьма оперативно вернулись. Как стало известно 2 июля, поправками в закон «О недрах» установлен новый налог. Налог подлежит уплате, если организация или физическое лицо использует воду для коммерческих целей либо потребляет в сутки более 100 кубических метров воды. Из хороших новостей: на колодцы и скважины меньше 20 метров, используемые только для личных целей, новый налог пока не будет распространен .

Казалось бы, ничего нового, но теперь в категорию плательщиков могут попасть садоводческие и огороднические хозяйства, у которых есть скважины для коллективного пользования всех (или нескольких) членов дачного товарищества, а вода из них поступает на все (несколько) участков. В этом случае для продолжения коллективного использования воды нужно оформить лицензию и заплатить налог. Теперь каждая скважина должна быть оформлена, а также оборудована счетчиком. Формула расчета суммы налога заключается в умножении количества потребленной воды на налоговую ставку, которая будет от 162 до 326 рублей. На основании показаний этого прибора и производится расчет налога. Каждый квартал потребители обязаны составлять отчет о расходе ресурса на своем участке и проводить оплату налога за этот период. Также организации должны учитывать лимит воды, так как если он будет превышен, то и тариф увеличивается в пять раз.

Со штрафами ничего нового. Неуплата налога будет карается штрафом (Ст. 7.3 КоАП ):

• для обычных граждан — до 5 тыс. рублей;

• для должностных лиц — до 50 тыс. рублей;

• для юридических лиц — до 1 млн. рублей.

Есть и еще один интересный момент: налоговые ставки зависят от экономического района и бассейна водного объекта, к которому относится скважина. И во всех регионах они будут разными. Если говорить об экономическом районе, то ставки налога на подземную воду из скважины для физических лиц следующие (в рублях за 1 тыс. куб. м воды, забранной из подземных водных объектов):

• Северо-Западный от 372 до 390

• Северный от 378 до 384

• Центральный от 336 до 360

• Волго-Вятский от 330 до 336

• Центрально-Черноземный от 318 до 402

• Поволжский от 342 до 420

• Северо-Кавказский от 486 до 654

• Уральский от 390 до 534

• Западно-Сибирский от 330 до 342

• Восточно-Сибирский от 306 до 678

• Дальневосточный от 306 до 342

• Калининградская область от 324 до 336

Как будут варьироваться налоговые ставки в зависимости от водного бассейна, пока не ясно.

Вопрос «во сколько ляжет» новый налог для членов СНТ и ОНТ, использующих воду из коллективных точек забора, казалось бы, не должен коснуться большей части дачников напрямую. Вместе с тем, помимо многочисленных мошенников, которые будут убеждать вас ставить ненужные счетчики на собственном участке, стоит опасаться руководства тех самых СНТ и ОНТ. Совершенно очевидно, что новый расход на счетчик и налог по нему будут раскидываться по взносам для всех членов. И уже от добропорядочности (или контроля) руководства зависит, насколько могут вырасти ваши взносы в этом году.

 

[fatalist]

Цитата

Как сделать WD-40 в домашних условиях

Аэрозоль WD-40 из Америки - средство, которым очень часто пользуются российские автомобилисты. Высокая популярность объясняется тем, что спрей можно применять в различных ситуациях. Например, чтобы обеспечить защиту от влаги или ослабить крепежные узлы, которые невозможно открутить вручную.

Единственным недостатком средства является высокая стоимость на рынке. К тому же, WD-40 имеет свойство слишком быстро заканчиваться. Поэтому многие автовладельцы начали пытаться изобрести собственное средство, повторяющее действие WD.

 

Рецепт №1. При желании, каждый водитель может приготовить аналогичное средство своими руками. Для того, чтобы добиться максимально похожего эффекта, стоит брать за основу оригинальный состав, который включает:

50% - уайт-спирит;

25% - летучие углеводороды;

15% - минеральное масло;

10% - секретный ингредиент.

 

Долгое время секретный компонент тщательно скрывался. И сколько было испорчено средств. Когда автовладельцы, добавляли вместо него всякую всячину. Сейчас опытные мастера заявляют, что этим компонентом является обычный парафин. Только с его помощью средство обладает водоотталкивающими свойствами. Действие парафина хорошо прослеживается на современных автомойках, где используется восковая обработка.

Рецепт №2. Любителями WD-40 были разработаны и другие рецепты приготовления. Существует базовый состав, который содержит:

4 столовые ложки уайт-спирит;

3 столовые ложки растворителя бензина;

1 столовая ложка масла 10W;

1 столовая ложка парафина.

 

Приготовленное средство образует пленку на поверхности. А парафин создаст влагоотталкивающие свойства на обработанных участках автомобиля.

 

Рецепт №3. Упрощенная схема рецепта включает в себя:

керосин - 60%;

масло - 30%;

растворитель - 10%.

 

Приготовленный раствор поможет справиться с рядом задач - очистит ржавчину с поверхности и ослабит крепежные узлы. Так как в составе нет парафина, средство не обладает влагоотталкивающими свойствами. Данный рецепт можно тоже упростить, используя всего 2 ингредиента - отработанное масло и ацетон. Однако такой раствор не сможет храниться долгое время. Смешивать компоненты для раствора необходимо в помещении с хорошей вентиляцией или на открытом воздухе.

 

[fatalist]

Цитата

Какие бухгалтеры получают от 500 тысяч в месяц? Пост не для неженок

Вчера меня спросили, как строить карьеру в финансах. Внутри крупных компаний опыт у меня не очень большой. Но я часто общаюсь с бухгалтерами и финдирами моих клиентов, т.е того же крупняка. С кем-то даже на дружеской ноте. И решил сделать краткий обзор, как главбухи и финдиры зарабатывают человеческие деньги.

Мы живем в России. Поэтому, прежде всего, для хорошего специалиста важна компетенция в чернухе. Выделю пару пунктов, освоив которые, бух или финдир могут хорошо кушать:

1. Грамотная управленческая отчетность

Основное отличие бухгалтерской и управленческой отчетности состоит в том, что во второй собственник должен видеть реальный расклад. С кашей, конвой, транзитом, откатами, кривым фотом, кроиловом НДС и т.д. Именно из реальной управленки собственник понимает, сколько у него есть денег. И сколько он сможет вытащить в будущем. Хороший бух должен рисовать две совершенно разных картины мира. Одну для ФНС, другую - для собственника.

2. НДС. Не умеешь кроить НДС – значит, не умеешь кроить остальные налоги

Иногда наблюдаю следующую картину. На встречу приезжают собственники. Берут с собой финдира и главбуха. Сами собственники старательно пытаются разобраться в схемах, задают тонну вопросов, вникают, старательно записывают. А финдир и главбух сидят и хлопают глазами. И потом играют роль исключительно исполнителей. Так быть не должно.

Финдир и главбух должны сами рубить. Их задача – прийти и самостоятельно рассказать собственнику, как надо кроить бабки. Желательно иметь свои проверенные каналы по мутным услугам: каша, транзитки, регеры, НДС. Грубо говоря, они должны снимать с собственников геморрой с НДС.

Моё имхо: именно в части кроилова НДС лежит самый большой заработок главбуха. Будем говорить честно. Главбух всегда закладывает свою выгоду в работу дружественной обнальной команды. Пара моих знакомых главбухов из крупных строек на откатах на каше имели не меньше пары млн рублей в месяц. Какая у них при этом была официальная зарплата – я не знаю. Трудятся они так годами. И люди весьма обеспеченные.

Подобное происходит по всему спектру черных услуг. Схематично выглядит так.

В крупняк пришел главбух. Посмотрел на текущую оптимизацию. Рассказал собственнику, как можно оптимизировать лучше. Детально объяснил, почему так лучше. Озвучил процент от его верных исполнителей. И начал потихоньку качать объёмы через своих. Со временем их наращивая. Всё, бинго, пошел жирный профит. Здесь уже задача для главбуха попасть в максимально жирную лавку. Желательно с очень кривой текущей оптимизацией. Идеально, если это крупная госуха. Такого бепредельно кривого попила, как в госах или около, я не наблюдаю нигде. Чиновникам на мелкие нюансы пофиг. Бюджет идет, котлеты, кэша генерятся – всё хорошо. А вот во всякие высокоэффективные компании идти не нужно. Чем слабее контроль, тем выше уровень собственных доходов главбуха.

3. Постоянно осваивать новые способы оптимизации

К примеру, на сегодня актуальны выплаты фрилансерам через нерезов. Вот эту строчку сейчас поймут два с половиной человека из всех прочитавших. Если вы главбух и не поняли, о чем речь, - это плохо. Потому, что такие сервисы всегда зашивают в договор с юрлицом процент тому, кто привел клиента. Даже реклама у подобных сервисов идёт в основном на аудиторов и главбухов. Кстати, с НДС аналогично. В любой мутной услуге откат – это норма.

4. Самостоятельное умение строить цепи НДС, добывать лавки

Вот таких специалистов совсем мало. И они дорогие. Как правило, это бывшие главбухи с обнальных или НДСных площадок. У них есть детальное понимание техники. Они могут сами, с нуля, раскачать свои транзитные лавки для бизнеса. Сами же их потом и ликвидируют. Могут строить слив НДС по схеме 2014. За годы работы они обросли связями с регистраторами и дроповодами. Имеют прокаченные аккаунты на профильных форумах с чернушными услугами типа регфорума. Общаются с дружественными налоговиками и умеют видеть картинку «с другой стороны». Т.е, это полноценные специалисты, которых можно взять в штат вместо внешней НДСной площадки. Они же снимают вопрос общения собственника с налоговой. Потому что идеально знают, как будет действовать наложка, как нужно отвечать на любые требования, как готовить директоров своих транзиток.

Для крупных строительных компаний и окологосухи такие главбухи просто незаменимы. Потому, что организуется собственная маленькая карманная площадка, которая обслуживает только интересы этого юрлица и ничьи больше. Никто во внешнем мире не узнает, как кроятся налоги. Нет пересечений с другими клиентами внешних площадок, а это уменьшает риски.

Платить таким бухам готовы много, 500 тыс – это минимум. Просто потому, что кроить налогов такой человек будет на десятки млн.

На широком рынке таких специалистов почти не водится, их резюме не попадают на хедхантер. Их передают по наследству и рекомендациям. Иногда крупняк спрашивает у меня таких спецов. Бывает, они освобождаются, если какая-то площадка перестает вести деятельность.

5. Бухи, ведущие площадки по каше. Тоже очень хорошо кушают

Но работа нервная. Крупная площадка аккумулирует множество различных рисков. Постоянно возникают те или иные проблемы. Блокировки счетов, дир денег слямзил со счетов, БЭП, ФНС, разборки. Это жизнь в постоянном стрессе. И хотя ты исполнитель, полностью абстрагироваться от стресса нельзя. Ты просто живешь с мыслью, что в любой момент могут быть маски шоу. Юридических последствий не будет, но нервы пострадают. Это подходит для молодых. Набраться опыта и компетенции проще всего в бою.

6. Я специально не рассматриваю работу в большой четверке, западных компашках, инвестиционках

Просто потому, что чудес не бывает. Оклад будет 200-300. Класть что-то в карман сверху не получится, такие возможности бывают редко. Да, 200-300 - многим этого хватит с головой. Но это не те суммы, которые резко улучшают качество жизни в виде покупке крупной недвижимости, обучения детей на западе, возможности комфортной миграции в другие страны и т.д.

Большие деньги требуют принимать на себя какие-то риски и постоянно развиваться. И развиваться не в теоретическом плане, проходить бесполезные курсы по МСФО, если вы главбух на рыбзаводе, а растить знания, которые четко помогают преумножать личную выгоду собственников здесь и сейчас. Умеешь эффективно экономить – будешь хорошо кушать. Всё просто.

 

[fatalist]

...

Цитата

Юристов слишком много (разрушаем миф)

Есть такой миф, что юристов слишком много. Невыгодно идти в профессию, устроиться невозможно и пр. После диплома юриста, вам заготовлен путь в макдональдс, в таксисты, курьеры и пр.

Прочитал я сегодня пост и комментарии Я тоже

и понял, что надо срочно разрушить миф, т.к. впереди сезон поступлений и вдруг кто-то передумает идти на юрфак. Миф будем разрушать на примере трех моих однокурсников.

Мы выпустились из очень уважаемого ВУЗа и думали, что перед нами открыты все дороги, а работодатели готовы платить большие зарплаты, лишь бы мы выбрали их компанию. Реальность оказалась такова, что больше 20 тысяч в месяц никто не предлагал. Чтобы вы понимали, в макдаке на тот момент платили 16!

Наш курс разбился на два лагеря. Первая группа ребят сразу пошла работать туда, где больше платят: менеджеры по продажам, по работе с клиентами и тд., вторая группа (приверженцы профессии), пошли в юристы и стали объектом насмешек, со стороны первой группы.))) Шутка ли, в первую зиму, когда многие из нас не получили даже оклад (зп то за декабрь в январе), некоторые продажники получили бонус и зп составила около 60 тыс. (по тем временам - целое состояние для нас).

Андрюха

Андрюха после института арендовал еще с двумя парнями однушку в Лобне и принялся искать работу. Немецкий и английский языки + красный диплом, а денег предлагали 15-18. Брат Андрея без образования, работал в салоне связи и получал около 35, чем постоянно тролил Андрея.

Удача «улыбнулась», Андрюху приняли на работу в офис отечественного авиаперевозчика на должность младшего юриста — курьера на 20 тыс. Один был плюс, добираться в аэропорт на автобусе довольно близко, вот только курьером надо ездить в Москву, а это минимум полдня в разъездах. Андрей начал оставаться после разъездов и помогать юристам в работе. То доверенность подготовит, то текст на английский переведет, то с набором договора поможет. Пахал он так полтора года, как вдруг пришел приказ о повышении и стал Андрей полноценным юристом на 30 тыс (с учетом премии). Брат и однокурсники из первой группы ржали над ним поздравляя с повышением.

Андрей не сдавался. Работал день и ночь, разобрался с поставками питания и договорами на тех. обслуживание самолетов, заключал договоры с другими аэропортами, участвовал в разрешении конфликтов по простою, обслуживанию и пр., ездил в командировки - участвовал в открытии представительств авиакомпании заграницей. Зарплата и опыт росли, через пять лет брат и даже некоторые продажники остались позади.

Андрей стал старшим юристом. Научился коммуникациям с IATA (ассоциация авиаперевозчиков), научился покупать самолеты, ставить их на учет, отдавать на модернизацию и пр. спустя 10 лет работы в авиации Андрей знал уже миллион нюансов и скрытых мест в своей отрасли права, а зарплата составляла несколько тысяч USD.

Сейчас Андрей работает Старшим юристом в Австрийских авиалиниях. Компания оплатила ему релокацию и аренду квартиры в Вене, зарплата соответственно превышает самые смелые мечты его брата и ребят не пожелавших идти в профессию.

Почему так получилось?

Когда Андрей искал работу младшим юристом, таких как он было несколько тысяч. Когда он отработал в своей отрасли два года(!), ребят с подобным опытом нашлось бы ну 2-3 сотни. Через пять лет сотрудников с опытом в авиационном праве — человек 20 ищет работу. А теперь откройте hh и посмотрите сколько свободных юристов по авиационному праву ищут работу с опытом более 10 лет? Полтора человека и требования по зарплате астрономические. Юристов с опытом в 10-15 лет уже не найти, только через хитрые кадровые агентства! И так в любой отрасли. Самые опытные всегда прикормлены и напичканы всякими бонусами, лишь бы не ушли, лишь бы работу не начали искать.

Маринка

Бабушка и мама Марины - преподаватели фортепиано в консерватории, Маринку настолько бесило детство за роялем, что она пошла на юрфак от безысходности, лишь бы не за рояль.

Выпустившись из института с тройками, но с хорошо подвешенным языком. Маринка устроилась работать курьером в визовое агентство. Гоняла по посольствам раздавала паспорта. Пока стояла в очередях перезнакомилась и с туристами, и с работниками посольств. Постепенно научилась заполнять формы, выстраивать визовые истории, решать сложные случаи. Через пять лет поняла, что клиенты уже звонят лично ей, а не в агентство и ушла. Сейчас у Марины несколько тысяч человек в записной книжке, у нее знакомства во всех посольствах Москвы, она отправляет путешественников и блогеров по всему миру от Сирии до Исландии. Никакой Яндекс директ ей не нужен, за годы опыта у нее телефон разрывается без всякого промоушена.

Саня

Саня устроился работать младшим юристом в адвокатское бюро, прямо напротив одного из судов Москвы. Чуть не в одном здании. Первый год было тяжело и муторно. Второй год Саня уже познакомился с помощницами судей. На третий год Санечек уже пил с помощницами чай в процессе изучения дел. Разумеется он со всеми подружился и уже смело советовался с барышнями по той или иной правовой позиции. С опытом росла и зарплата. Спустя 10 лет работы двух помощниц назначили судьями, а Сашка теперь не только адвокат, но и их друг любезный. Они ему конечно не подсудят, но нужный совет дадут или правовую позицию заранее озвучат или посоветуют на мировую идти. Я уж не говорю про знакомства в МВД, в ФССП и пр. структурах. Случайный человек в коридоре весь день в очереди просидит, а Саша одним звонком может нужную информацию получить или может попросить без очереди принять и пр.

Мораль: если вы после института идете работать менеджером по продажам или таксистом, вы выбираете деньги. Когда вы выбираете работать по профессии, ваш опыт постепенно начинает работать на вас. С каждым годом ваша ценность растет, ваши знания, знакомства, связи расширяются.

Вчерашняя молоденькая помощница судьи стала судьей, вчерашний лейтенантишка милиции уже подполковник, еще зеленый сотрудник прокуратуры со временем превратился в прокурора района. Ваши клиенты сами идут к вам, потому что такие правила игры.

Если же вы пойдете в таксисты, вы и через 20 лет будете таксистом привязанным к Яндексу. Пойдете в продажи, то дальше новогодних распродаж не прыгните.

Профессия юриста — это не продажа чайников, она требует опыта, знаний и выдержки. Те кто пройдут испытание упорством - познают деньги и славу.

 

Удачи

 

[fatalist]

Цитата

Внимательно смотрите что подписываете

Очень вероятно что этот пост однажды сэкономит вам солидную сумму денег, а может и не раз. Хотя риэлторов  не пинал только ленивый, но я сейчас открою ещё одну сторону риэлтерского дна.

Не так давно планировал продать недвижимость. Выставил объект на всем известный сайт и через некоторое время мне крайне назойливо начал названивать риэлтор из одного известного регионального агентства. Агентство весьма крупное - много офисов в городе миллионнике, реклама на билбордах на каждом углу, более 700 "трудяг" в штате, более 20 лет на рынке. Что казалось бы могло пойти не так?

Прошу агента скинуть образец договора, сразу предупреждаю, что эксклюзивный договор подписывать не буду. Риэлтор скидывает, я его читаю и вижу, что в таком виде его подписывать нельзя. Большая часть пунктов имеют нечёткую трактовку и можно потом очень сильно встрять с этим договором. Предлагаю риэлтору переделать договор и поменять некоторые пункты. Риэлтор с пеной у рта начинает давить и доказывать, что договор стандартный и тысячи человек так всё и подписывают и всё у них хорошо. Но меня не убедил, они отказались вносить поправки, а я отказался от сотрудничества. Тем же вечером почитал в интернете отзывы, судебные решения и всё встало на свои места. Поиск по названию агентства выдал почти 400(!) судебных дел за последние годы, и ещё сотню по арбитражу. Значит дело поставлено на поток.

Один из случаев по судебной практике - покупатель обратился за подбором объекта в риэлтерское агентство. Риэлторы объект подобрали, покупатель оформил ипотеку (значит объект "проверял" ещё и банк) и... не смог поставить на учёт, т.к. на объекте обременение, и отсутствуют некоторые необходимые для регистрации документы у владельца. Акт выполненных услуг с риэлторами был подписан за день до сдачи документов на регистрацию. В итоге сделка стала колом. Но вы думаете риэлторов это остановило? )) Через полгода покупателю прилетает иск по поводу неоплаченных риэлтерских услуг. Покупатель иск с треском проиграл. Были начислены основной долг на немаленькую сумму, штраф и пеня. Общая сумма "вознаграждения" этих дармоедов составила более 120т.р.

Суд посчитал, что риэлторы выполнили свою работу качественно и в полном объёме, а юридическая проверка не входила в их обязанности. Хотя на словах естественно всё рассказывалось, что сделка "чистая". Но слова к делу не подошьёшь.

Второй фееричный случай - человек обратился в это агентство для продажи своей недвижимости. Заключили не эксклюзивный договор. Продажи через риэлторов не шли, в итоге человек продал объект сам через некоторое время. Проходит полгода и прилетает иск от агентства за неоплаченные услуги. И продавец опять же проигрывает суд с треском. Аргументация агентства, что были оказаны "информационные услуги", значит их нужно оплатить. Хотя в договоре прописано, что агентский процент платится только при участии риэлтора в продаже этого объекта. Но формулировки настолько мутные, что позволяют трактовать договор и так. В итоге продавец влетел на 300т.р.

Там ещё много всего было, но думаю хватит и этого. Выводов из вышенаписанного целых два:

1. Не работайте с риэлторами, ибо договоры как правило составлены так, что деньги с вас всё равно снимут. Хоть работали риэлторы, хоть нет, хоть продаёте вы, хоть покупаете. Как в том анекдоте.

2. И второй вывод - внимательно читайте что подписываете! Вас будут торопить, уговаривать, рассказывать что всё хорошо и это просто формальность. Не ведитесь и если есть хоть малейшие сомнения - берите паузу и несите договор к юристу на проверку. Это правило работает в любом месте, при подписании любых договоров. Помните - всего одна маленькая закорючка и вы может сильно осложнить всю свою дальнейшую жизнь.

 

[fatalist]

[fatalist]

Цитата

Может пригодиться!!

Ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». Вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам.

1. Ежедневно принимайте добавки с витамином B12
Витамин B12 не просто заряжает ваш мозг, он увеличивает его в размерах! Со временем ваш мозг становится меньше, а витамин B12 борется с этим явлением.

Доказано, что витамин помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление. Принимая комплекс добавок с витамином B12, вы обеспечите своему мозгу необходимое количество этого элемента, а значит — отличную работу.

2. Сделайте свой ужин легким и ранним
Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду.
"Не дайте алкоголю и обильной еде испортить ваш сон, ведь он так важен для мозга!"
Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови.

3. Ешьте больше миндаля
Миндаль часто называют супер-едой, и для этого есть причина. В дополнение к неисчислимым полезным свойствам, миндаль, как и другие орехи, является источником витамина E — антиоксиданта, который помогает сохранить когнитивные функции в процессе старения.

Кроме того, в миндале содержатся аминокислоты и масла, которые помогают мозгу сохранять концентрацию. Только осторожнее с количествами — миндаль очень калорийный.

4. Слушайте музыку
Многочисленные исследования доказали, что прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и, что не менее приятно, задает отличное настроение.

5. Медитируйте
Медитация помогает расслабиться и снять напряжение, а ежедневные медитативные практики снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса.

Кроме того, медитация «дефрагментирует» мозг, после чего мысли упорядочиваются и способность к обучению и переработке информации возрастает.

6. Пейте яблочный сок
По данным исследования, проводимого на животных в Массачусетском Университете Лоуэлл (UML), потребление яблочного сока увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина, что обеспечивает отличную память.
На основании этого исследования, яблочный сок был признан одним из самых лучших продуктов, который можно добавить в рацион пенсионеров и детей, поскольку он помогает телу вырабатывать необходимые нейротрансмиттеры, которые поддерживают память.
Яблоки и яблочный сок защищают мозг и снижают риск болезни Альцгеймера.

7. Больше секса
Все знают, что секс — это здорово, но многие даже не догадываются, что это, без сомнения, приятное занятие, ещё и отличная подзарядка для мозга. Секс помогает избавиться от головной боли, снизить уровень стресса, отлично спать, увеличить приток крови к мозгу и, в целом, его возможности.

8. Проводите время с друзьями и семьей
Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга.

9. Сходите на массаж
Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше.

10. Читайте
Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день.

11. Заведите себе творческое хобби
Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг.

12. Физические упражнения
Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным, и даже развить устойчивость к стрессам.

13. Больше естественного света
Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг.

14. Гуляйте на природе
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что, даже в холодную погоду, прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга.

15. Прекратите многозадачность
Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности.
Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга.

 

[fatalist]

[nik2]

56 минут назад, fatalist сказал:

Вот прочитал и задумался, вроде точный перевод, а оттенки по жизни есть.

Рукоделие у нас чаще процесс, хендмэйд характеристикп вещи - сделанная в ручную.

Творчество - деятельность развернутая на длительное время, креатив - интелектуальный всплеск ограниченный во времени.

Приемная это для тех кто идет к начальнику, ресепшен, раньше прижился в гостинницах, - первичная сортировка.

Уикэнд, в отличии лт выходных прихватывает вечер пятницы.

В понятие терпимость включен элемент перенесения страдания или отрицательных эмоций, толерантность - нейтральная, без эмоций невосприимчивость.

Фейк больше относится к информационным процессам, фальшивка обычно материальный об'ект.

Окей часто используется как принятие, хотя и не одобрение, и лучше замещается словом - ладно.

Маркет в отличие от рынка не применяется (разве что на вывесках) в значении базар.

Изменено 14 сентября, 2020 пользователем nik2

[nik2]

Дополню.

Маркет не применяют к толкучке, вещевому рынку

Шопинг у нас не равен покупкам. На этом живут торговоравлекательные центры (пожалуй в какой-то мере наследники старинной ярмарки). Это не только закупиться необходимым, но и поглазеть, примерить, закусить в ресторанном дворике...

Стагнация на мой взгляд не просто замедление, задержка - delay. В стагнации кроме замедления присутствует деструктивный оттенок.